生理不順は妊娠しにくい？生理がこない理由・改善方法・チェック一覧

正常な月経（生理）は、周期（月経初日から次の月経が始まる前日までの期間）が25～38日で、出血の続く日数が３～７日とされています。生理不順はこれに該当せず、24日以内に次の月経がくる、もしくは39日以上経っても次の月経がこない状態です。また、月経期間が２日以内で終わってしまう、もしくは８日以上続く状態も生理不順といえます。

月経周期は毎月まったく同じではなく、ホルモンバランスや生活リズムによって少しずつ変動します。自分の月経周期を手帳やカレンダーアプリなどで管理している方も多いですが、生理予定日からプラス、マイナス６日以内のズレであれば、生理不順への大きな心配は不要です。

上記項目の該当数が多い方は、以下の月経不順が考えられます。

生理がこない主な理由は、下記の通りです。

年齢差や個人差がありますが、成人の適切な睡眠時間は６～７時間前後とされています。睡眠時間をしっかりと確保した上で、睡眠の質をあげるために、下記のことを心がけましょう。

• ・食事は就寝の２時間前までに済ませる
• ・入浴は就寝の１～２時間程度前に、熱すぎないお湯で行う（できるだけシャワーでなく、お湯をはった湯船につかりましょう）
• ・寝る前のカフェインや飲酒は避ける

また、朝起きて日光を浴びるのも睡眠の質の向上につながります。朝日を浴びると体内時計が整い、昼は生活パフォーマンスを高め、夜は自然な眠りを誘ってくれます。

精神的、身体的ストレスは、ホルモンバランスに大きな影響を与えます。「食事」「運動」「睡眠」を見直して、改善が必要な部分は生活習慣を整えていきましょう。急激な変化もストレスになるため、徐々に良い方向へシフトしていくのがおすすめです。

例えば、全く運動をしていなかった人が、運動が必要だからといきなり長時間のハードな運動や、仕事・学校後の疲れた状態でのジム通いを行うと、心と身体が過度なストレスを感じて、月経不順を助長させてしまいます。自分にあった生活リズムを見つけて、少しずつ改善していきましょう。

基礎体温を記録するだけで月経不順は改善されませんが、原因を知る重要な手がかりになります。表で体温の変動を見ることで、ホルモンバランスの変化や乱れが起きているタイミングを確認でき、生活習慣の改善や、クリニック受診の際にも役立ちます。

基礎体温の記録には、婦人体温計を使用しましょう。一般的な体温計よりも細かい0.01単位（小数点第二位）まで表示されるため、些細な変化を記録できます。

婦人科の受診を、月経不順の最後の手段のように考えている方も多いですが、早めのクリニックへの受診は、月経不順の正確な原因の解明だけでなく、病気の早期発見と治療につながります。

エマ婦人科クリニック名古屋栄はちょっとした身体の変化や気になることを、気軽に相談できる場所として開院しています。当院では、患者様お一人おひとりの症状やお悩みを伺い、適切な治療を行いますので、何かご不安な点がある場合は、遠慮なく医師にご相談ください。